[월:] 2025년 02월

1일 1식의 방법, 시간, 효능, 변화 1일1식 요법은 일본의 나구모 요시노리 박사가 창안한 식사법으로 하루 한끼만 먹고 16~20시간 배고픈 상태를 유지하는 식사요법입니다. 이 이론으로는 배가 고플때 젊어진다는 것입니다. 10여년 전 유행하던 건강 다이어트 방법이지만 지금도 계속 유지되고 있는 전통적인 다이어트 방법으로 1일1식 요법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 1일1식 방법 1일 1식(One Meal A Day, OMAD)은 하루에 … Read more

헬스에서의 흔히 말하는 이두근의 정식명칭은 상완이두근이며 이두박근이라고도 말합니다. 남녀불문하고 이 이두근은 여름철이나 평소 노출이 잘 되는 곳으로 신체의 다른 중요한 근육부위도 있지만 충분히 신경쓸 필요가 있는 근육입니다. 이두근(위팔 근육)을 발달시키기 위한 운동은 여러 가지가 있습니다. 이두근을 효과적으로 발달시키기 위해 기본적인 운동부터 심화된 운동까지 다양한 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 기본적인 상완이두근 운동 바벨 컬 (Barbell Curl) … Read more