손목터널 증후군 이란 말을 많이 들어 보셨죠?
손목터널 증후군은 손목의 통로인 손목터널에서 중간 신경이 압박되어 발생하는 질환으로, 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.
이러한 이유들을 이해하고 효과적인 대처방법을 알아보겠습니다.
손목터널 증후군 주요 원인
1. 손목 구조의 변화
손목터널은 손목에 있는 통로로, 중간 신경이 이곳을 통과합니다. 손목 구조의 변화로 인해 턱걸이가 발생하면 중간 신경에 압박이 생겨 증후군이 발생할 수 있습니다.
2. 반복적인 움직임
손목이 지속적으로 동일한 움직임을 반복하는 직업이나 활동은 중간 신경에 부담을 줄 수 있습니다. 이로 인해 손목터널 증후군이 발생할 가능성이 높아집니다.
3. 염증과 종양
손목 주변의 염증이나 종양이 손목터널 주변의 조직을 압박할 수 있어 중간 신경에 영향을 미칩니다.
4. 임신 및 호르몬 변화
임신 기간 동안 여성들은 체액의 증가로 손목 주변의 압력이 변할 수 있습니다. 또한 호르몬 변화로 인해 조직이 팽창하면 손목터널에서 압박이 발생할 수 있습니다.
손목터널 증후군 대처방법
1. 손목터널 증후군 안정성 강화 운동
손목 주변 근육을 강화하여 안정성을 높이는 운동이 중요합니다. 손목 굽히기와 펴기, 손목을 돌리는 운동을 통해 근육을 강화하세요.
2. 손목의 휴식과 스트레칭
반복적인 움직임이 있는 직업이나 활동을 하는 경우, 정기적인 휴식과 손목 스트레칭이 필요합니다. 특히 긴 시간동안 동일한 자세를 유지하는 경우에는 주의가 필요합니다.
3. 자세의 조절
컴퓨터나 작업 시에 자세를 조절하여 손목에 부담이 가지 않도록 유의하세요. 적절한 의자와 키보드 높이, 마우스 사용 방법 등이 중요합니다.
4. 냉/온치료
염증이나 부종이 있을 경우 냉/온치료를 활용하세요. 냉찜질은 염증을 감소시키고, 온찜질은 혈액순환이 증가하여 치유를 도울 수 있습니다.
5. 약물 치료
손목터널 증후근 해당 의사와 상담하여 통증을 완화하고 염증을 줄이는 약물 치료를 받을 수 있습니다. 항염증제 및 통증 완화제가 일반적으로 사용됩니다.
6. 손목터널 증후군 수술
증상이 심각한 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 손목터널 증후군의 원인과 증상에 따라 의사의 지시에 따라 수술을 검토할 수 있습니다.
손목터널 증후군은 조기에 대처하는 것이 중요합니다. 자가 관리와 전문가의 조언을 통해 효과적으로 관리하고 예방하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 증상이 악화될 수 있으므로 즉시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.