안녕하세요! 서준유입니다.
1일 1식의 방법, 시간, 효능, 변화 1일1식 요법은 일본의 나구모 요시노리 박사가 창안한 식사법으로 하루 한끼만 먹고 16~20시간 배고픈 상태를 유지하는 식사요법입니다. 이 이론으로는 배가 고플때 젊어진다는 것입니다. 10여년 전 유행하던 건강 다이어트 방법이지만 지금도 계속 유지되고 있는 전통적인 다이어트 방법으로 1일1식 요법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 1일1식 방법 1일 1식(One Meal A Day, OMAD)은 하루에 … Read more
헬스에서의 흔히 말하는 이두근의 정식명칭은 상완이두근이며 이두박근이라고도 말합니다. 남녀불문하고 이 이두근은 여름철이나 평소 노출이 잘 되는 곳으로 신체의 다른 중요한 근육부위도 있지만 충분히 신경쓸 필요가 있는 근육입니다. 이두근(위팔 근육)을 발달시키기 위한 운동은 여러 가지가 있습니다. 이두근을 효과적으로 발달시키기 위해 기본적인 운동부터 심화된 운동까지 다양한 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 기본적인 상완이두근 운동 바벨 컬 (Barbell Curl) … Read more
AB슬라이드(Ab Slide) 복근 운동 방법 및 효과 예전 TV에 70대 할아버지가 ab슬라이드를 무려 400개 하는 것을 보신적 있으신가요? 이 분이 ab슬라이드를 하게 되신 배경은 허리디스크 때문이었지만 이 운동법으로 인해 허리디스크 치료와 복근, 즉 대단한 코어힘을 지니게 되었습니다. 사람들은 나이가 들면서 복근이 무너져 배가 나오기 시작하는데, 이 복근을 지킬 수 있는 방법 중 가장 강력한 방법!! … Read more
단백질쉐이크로 혈당 조절과 소화 흡수에 도움 되며 몸속 시한폭탄이라 불리는 중년 나잇살 중년 나잇살 빼는 법을 알아보고자 합니다. 단백질 비율을 변화함으로써 나잇살 빼는 다이어트에 성공할 수 있습니다. 1. 나잇살 빼는 단백질 쉐이크 제조방법 나잇살 제거하는 단백질 쉐이크 만들기 방법입니다. 3:7 비율 단백질쉐이크는 동물성 (3) : 식물성 (7)로 건강을 유지할 수 있는 비법을 알려줍니다. 단백질쉐이크 레시피는 … Read more
야마하 R1은 1998년에 처음 출시된 이후로, 지속적으로 혁신적인 기술과 디자인을 통해 슈퍼스포츠 바이크의 기준을 만들어온 모델입니다. R1의 탄생 배경과 주요 변화점, 스펙, 디자인의 변화를 포괄적으로 설명하겠습니다. 1. 야마하 R1의 탄생 계기 1990년대 중반, 야마하는 슈퍼스포츠 바이크 시장에서 경쟁력을 강화하기 위해 새로운 모델을 개발하기 시작했습니다. 당시 일본의 주요 제조사들은 1000cc 급의 스포츠 바이크를 경쟁적으로 출시하고 있었고, … Read more
비타민C : 면역력 증진과 건강한 라이프스타일을 위한 필수 영양소 비타민의 정의 비타민은 생체의 정상적인 기능과 유지에 필수적인 유기 화합물입니다. 체내에서 거의 또는 전혀 합성되지 않기 때문에 음식물이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민은 소량으로도 신진대사와 생리 기능을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 비타민은 주로 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 분류됩니다. 비타민C의 정의 비타민C (아스코르브산)는 수용성 비타민의 일종으로, 항산화 … Read more
척추기립근 척추기립근과 허리디스크는 밀접한 관계가 있습니다. 척추기립근은 허리의 안정성과 움직임을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 반면, 허리디스크(추간판 탈출증)는 척추 사이의 디스크가 탈출하거나 손상되어 신경을 압박하는 상태를 말합니다. 척추기립근과 허리디스크의 관계 척추 안정성 유지: 척추기립근은 척추를 안정시키고 올바른 자세를 유지하게 도와줍니다. 척추기립근이 약해지면 척추가 불안정해져 허리디스크 발생 가능성이 높아집니다. 압력 분산: 척추기립근은 척추에 가해지는 압력을 분산시켜 … Read more
고지혈증 : 원인, 예방법, 치료법, 건강한 식습관 고지혈증 의학명 hyperlipidemia라고 하며 간단히 말하면 혈액내 지질 성분이 증가한 상태를 말합니다. 지질이라 하면 중성지방, 지방, 콜레스테롤을 말하며 고지혈증 자체로서의 증상은 대부분 없지만, 합병증이 발생하면 황색종, 혈액내의 중성지방 수치가 높을 경우 췌장염 및 협식증, 심근경색, 뇌졸증 등 심혈관계 질환등을 일으킬 수 있습니다. 진단방법으로 금식 후 채혈검사를 통하여 총콜레스테롤 … Read more
1. 사랑니가 나는 시기 사랑니 인간의 입 안에서 가장 끝에 위치한 치아입니다. 대개 18세 이후에 생겨 20대까지 많이 생기는 치아인데 사람마다 다르게 50대까지도 사랑니가 생기기도 합니다. 사랑니 자체가 문제되지는 않으나 일반 치아처럼 세워서 나는 것이 아닌 매복치아, 다른 치아쪽으로 누워서 나면서 기존 치열을 밀어서 치열분균형을 일으키기도 합니다. 사랑니 통증, 염증, 발치, 및 치료와 관련된 주제에 … Read more
명품비타민 오쏘몰 이뮨 비타민: 건강한 삶을 위한 완벽한 영양 보충 명품비타민 오쏘몰 이뮨 멀티비타민&미네랄 모두가 아는 명품! 과연 어떤걸 명품이라고 명칭할까요? 흔히들 명품이라고 하면 패션계의 명품을 쉽게 생각할 수 있습니다. 명품 중 구찌, 샤넬, 루이비통 등등을 들 수가 있는데, 명품 중의 명품이라 하면 에르메스라고 생각을 하십니다. 비타민계의 명품, 비타민계의 에르메스 오쏘몰 이뮨 멀티비타민&미네랄에 대해 알아보겠습니다. … Read more